あったかインナーはいつから？｜秋に始める防寒インナーの選び方

あったかインナーはいつから？｜秋に始める防寒インナーの選び方

店頭にあったかインナーが並び始めるのは、まだ半袖でも過ごせる9月ごろ。「もう出ているけれど、着るにはまだ早いよな」と思いながら通り過ぎている方も多いのではないでしょうか。では、あったかインナーはいつから着るのが正解なのでしょうか。実は、早すぎても遅すぎても快適さを損ないます。今回は下着通販のSHIROHATOが、あったかインナーの着け始めの目安と、秋に選びたい厚みや素材について詳しくご紹介します。

「寒くなってから買えばいい」と考えていると、いざ寒波が来たときに売り切れていた、ということも起こります。秋のうちに準備しておけば、急な冷え込みにも慌てずに済みます。

あったかインナーの着け始めはいつ？

01.最低気温15度が一つの目安

あったかインナーを着始める目安として分かりやすいのが、最低気温15度です。この数字を下回る日が続くようになったら、防寒インナーの出番と考えてよいでしょう。地域によりますが、多くの地域では10月中旬から下旬にあたります。

ただし、これは「厚手のあったかインナー」の目安です。薄手のものであれば、最低気温18〜20度あたりから着始めても違和感はありません。実際、朝晩だけ肌寒い9月下旬から、薄手のあったかインナーを着ている方も少なくありません。

大切なのは、日中の最高気温ではなく最低気温を見ることです。最高気温が25度でも最低気温が14度という日は珍しくなく、この場合は朝夕に冷えを感じます。天気予報を見るときは、最低気温の欄に注目する習慣をつけましょう。

02.生活シーンで前後する

気温はあくまで目安で、実際の着け始めは生活スタイルによって前後します。たとえば、屋外での作業が中心の方や、朝が早く日の出前に家を出る方は、一般的な目安より早い時期から必要になります。

逆に、通勤時間が短く、一日の大半を空調の効いた室内で過ごす方は、11月に入ってからでも十分間に合います。むしろ早く着すぎると、オフィスで汗をかいて不快になります。

冷えの感じ方には個人差もあります。同じ気温でも寒く感じる方とそうでない方がいますから、周りに合わせる必要はありません。「朝、家を出た瞬間に寒いと感じたら」というのが、自分の体に聞く最もシンプルな判断基準です。

吸湿発熱の仕組みをやさしく解説

あったかインナーの多くは「吸湿発熱」という仕組みを利用しています。難しそうな言葉ですが、考え方はシンプルです。

人の体からは、汗として意識しなくても常に水蒸気が出ています。この水蒸気を繊維が吸い込むとき、わずかに熱が生まれます。これを吸着熱と呼びます。吸湿発熱素材は、この吸着熱が生まれやすいよう繊維を工夫したもので、着ているあいだじゅう少しずつ熱を生み出してくれるのです。

もう一つの仕組みが、保温です。生地の構造を工夫して空気の層をつくり、生まれた熱を逃がしにくくします。裏起毛や中空糸といった技術は、この空気の層をつくるためのものです。

つまり、あったかインナーは「熱をつくる」機能と「熱を逃がさない」機能の組み合わせでできています。どちらを重視した製品なのかを知っておくと、選び方が変わります。動きが多く体が熱を生む方は保温重視、じっとしている時間が長い方は発熱重視、といった考え方ができます。

なお、吸湿発熱には限界もあります。水蒸気を吸い切ってしまうと、それ以上は熱を生みません。また、大量の汗を吸うと生地が湿ったままになり、かえって冷えの原因になることもあります。この点は次のセクションで詳しく触れます。

秋は薄手から段階的に

01.9月〜10月上旬｜半袖のあったかインナー

意外に思われるかもしれませんが、あったかインナーには半袖タイプもあります。長袖はまだ暑い、でも朝晩は少し肌寒い。そんな9月から10月上旬にちょうどよい選択肢です。胴体だけを保温するので、日中に暑くなりすぎることもありません。

グンゼ GUNZE ワイジー YG ダブルホット Vネック 半袖 Tシャツ メンズ インナー あったか 保温（¥1,232）：あったか機能を備えた半袖のVネックインナー。ワイシャツの下でも襟元から見えにくく、秋口から使えます。

グンゼ YG ダブルホット クルーネック 半袖Tシャツ メンズ インナー あったか 保温 GUNZE ワイジー（¥1,584）：YGダブルホットの半袖クルーネック。丸首なので、襟元の開いたシャツやカットソーの下でも響きにくく、V首と使い分けられます。

02.10月〜11月｜薄手の長袖へ

最低気温が15度前後になってきたら、薄手の長袖に移行します。腕まで覆うことで保温力が上がりますが、まだ裏起毛のような厚手は必要ありません。シャツやニットの下に着てもごわつかない薄さのものを選びましょう。

この時期のインナーは、着る機会が最も多くなるため、複数枚揃えておくと便利です。毎日洗濯できるとは限らないので、3枚以上あると余裕が生まれます。同じ型を色違いで揃えておくと、洗濯後の組み合わせを考える必要がなく、傷み具合もそろって入れ替えの判断がしやすくなります。

グンゼ GUNZE ホットマジック HOTMAGIC 暖めじょうず クルーネック ロングスリーブ シャツ メンズ 長袖 柔らか（¥2,904）：やわらかな肌ざわりの長袖クルーネック。10月から11月にかけての主力として使いやすい厚みです。

着るヒアルロン酸 クルーネック 長袖シャツ メンズ 丸首 保湿 大きいサイズ（¥1,267）：肌の乾燥が気になる季節に向けた長袖インナー。M〜LLのサイズ展開で、手に取りやすい価格です。

ミズノ ブレスサーモ 長袖Tシャツ メンズ S･M･L･XL･2XL 消臭 あったか 長袖 発熱 保温 冷え対策 温活 大きいサイズ（¥3,542）：スポーツブランドの発熱素材を使った長袖インナー。S〜3Lまでサイズ展開が幅広いのも魅力です。

03.11月下旬〜｜厚手・裏起毛へ

冷え込みが本格化したら、裏起毛や厚手のタイプに切り替えます。屋外にいる時間が長い日や、朝の冷え込みが厳しい日には心強い味方です。ただし室内では暑くなりすぎることもあるので、その日の予定に合わせて使い分けましょう。

グンゼ GUNZE ホットマジック HOTMAGIC 極 長袖 シャツ あったか インナー 裏起毛 発熱 厚手（¥3,960）：裏起毛の厚手タイプ。真冬の冷え込みや屋外での長時間の活動に向いた一枚です。

早く着すぎると起こる汗冷えという落とし穴

あったかインナーを早い時期から着てしまうと、思わぬ落とし穴があります。それが汗冷えです。

秋はまだ日中の気温が高く、歩いたり階段を上ったりすれば汗をかきます。厚手のあったかインナーを着ていると、その汗を大量に吸い込みます。吸湿発熱素材は水分を吸うと熱を出しますが、吸える量には限界があり、それを超えると生地が湿ったままになります。

湿った生地が肌に張りついた状態で外に出ると、水分が蒸発するときに体温が奪われます。これが汗冷えです。暖かくするために着たインナーが、かえって体を冷やす結果になってしまうわけです。

これを避けるには、まず気温に見合った厚みを選ぶこと。そして、汗をかきやすい方は「発熱」より「速乾」を重視した製品を選ぶことです。最近は、あたたかさと速乾性を両立させた製品も増えています。

もう一つの対策は、こまめな着替えです。外回りが多い方は、替えのインナーを一枚持ち歩き、汗をかいたら着替える。手間はかかりますが、午後の快適さがまるで違います。

また、あったかインナーの上に重ねるものにも気を配りましょう。通気性のないアウターを重ねると、汗が逃げ場を失って内側にこもります。屋内に入ったら上着を脱ぐ、電車のなかではボタンを開ける。こうした小さな調整も、汗冷えを防ぐうえで有効です。

着始めの判断表

あったかインナーは、着るのが早すぎると汗をかいて逆効果になります。気温と、その日の過ごし方の2つで判断してください。

屋内中心の日は、屋外より一段階薄くします。オフィスや店舗は20度前後に保たれていることが多く、そこで厚手を着ていると動いた瞬間に汗をかきます。

01.厚手1枚より薄手2枚のほうが扱いやすい

同じ暖かさなら、厚手1枚より薄手2枚のほうが調整できます。暑くなったときに1枚脱げるからです。

厚手1枚は、脱いだ時点で急に寒くなります。「脱ぐと寒い、着ていると暑い」という状態になり、結局どちらかを我慢することになります。

とくに秋は一日の気温差が大きい時期です。朝の寒さに合わせて厚手を着るのではなく、日中に合わせて薄く着て、朝は上着で足す。この順番のほうが一日を通して快適です。

よくある質問

Q. 吸湿発熱のインナーはどういう仕組みですか？
A. 体から出る水分（汗や水蒸気）を繊維が吸うときに熱が生まれる仕組みです。つまり汗をかくほど暖かくなるため、動き回る場面では想定より熱くなることがあります。

Q. 肌が乾燥してかゆくなります
A. 吸湿発熱の素材は体の水分を吸うため、乾燥肌の方には合わないことがあります。綿混のものを選ぶか、下に綿の肌着を一枚着ると軽減できます。

Q. 洗濯で発熱効果は落ちますか？
A. 繊維そのものの性質なので、洗濯で急に失われることはありません。ただし柔軟剤を多く使うと繊維がコーティングされて水分を吸いにくくなるため、規定量を守ってください。

まとめ｜気温に合わせて厚みを変える

あったかインナーの着け始めは、最低気温15度が一つの目安です。ただしこれは厚手の場合で、薄手であれば最低気温18〜20度あたりから使い始められます。日中の最高気温ではなく、朝晩の最低気温で判断するのがポイントです。

秋のうちは、いきなり厚手を着るのではなく、半袖のあったかインナーから薄手の長袖へ、そして冷え込みが本格化してから厚手や裏起毛へ、と段階的に移行しましょう。厚みの違うものを2〜3種類持っておくと、その日の予定に合わせて選べます。

そして、早く着すぎることで起こる汗冷えには注意してください。あたたかさだけを追い求めるのではなく、汗の処理も含めて考えることが、秋から冬にかけて快適に過ごすコツです。

なお、人気の型は寒くなってから買おうとすると売り切れていることがあります。特に定番の色やサイズは早い時期になくなりやすいので、秋のうちに気になるものを揃えておくと、急な冷え込みにも慌てずに済みます。

最後に、あったかインナーのお手入れについても触れておきます。柔軟剤を多く使うと、繊維の表面がコーティングされて吸湿性が下がることがあります。表示に従い、使う場合も規定量を守りましょう。また、乾燥機の高温は生地を傷めやすいため、風通しのよい場所での自然乾燥がおすすめです。丁寧に扱えば、一枚を長く快適に着られます。

下着通販のSHIROHATOでは、半袖の薄手から裏起毛の厚手まで、幅広いあったかメンズインナーを取り揃えています。今年の秋は、気温に合わせた一枚を選んでみてください。