【小さい胸に合うブラの選び方】AAA・AAカップとアンダーの関係から見直す

2026.11.11

【小さい胸に合うブラの選び方】AAA・AAカップとアンダーの関係から見直す

ブラをつけると、カップの上のほうに指が入るくらいのすき間ができる。肩ひもが何度も落ちてくる。厚いパッドで形を作ると、今度は服の上から見たときに自分の胸ではないように感じる。胸が小さめの方のブラの悩みは、「大きい胸向けの作りを小さくしただけ」のブラを選んでいることから起きている場合があります。今回は下着通販のSHIROHATOが、小さい胸に合うブラの選び方をご紹介します。

先にお伝えすると、見るところはカップの浅さとアンダーの合わせ方の2つです。AAAやAAといった小さいカップのサイズは、アンダーとの組み合わせで考えると、ぐっと選びやすくなります。

小さい胸のサイズを日本の表記で確かめる

日本のブラのサイズは、カップとアンダーの組み合わせで表します。カップは、トップバストとアンダーバストの差で決まります。差が約10cmでA、約7.5cmでAA、約5cmでAAAです。Aから上は2.5cmごとに、B、C、Dと上がっていきます。

測るときは、鏡の前でまっすぐ立ち、メジャーが床と平行になるようにします。アンダーはバストのすぐ下の胴回り、トップはバストのいちばん高いところの胴回りです。小さい胸の方は、前かがみになるとトップの数字が変わりやすいので、上体を起こしたまま測ってください。

01.AAAとAAは、取り扱いが少ないサイズ

AAAやAAは、Aカップより一段小さいサイズです。お店の棚ではA〜Cカップが中心で、AAAやAAは置いていない型も少なくありません。そのため、本当はAAなのにAを選び、カップの上にすき間ができている方もいます。

AAAやAAは「特別に小さいサイズ」ではなく、トップとアンダーの差がそうなっているというだけのことです。自分の数字に合うカップを探すことが、浮かないブラへのいちばんの近道です。

02.同じAAでも、アンダーで大きさが変わる

カップの大きさは、アンダーが変わると少しずつ変わります。同じAAでも、AA65とAA80では、カップが包める量が違います。アンダーが大きいほど、同じカップ表記でもカップは大きくなります。

このため、AA75がぴったりでない場合、ひとつ小さいアンダーとひとつ大きいカップのA70が近い着け心地になることがあります。カップとアンダーを組み替えて考える方法はブラのシスターサイズとは｜日本のサイズ表記で覚える、合わないときの直し方で詳しくまとめています。

小さい胸でブラが合わないときに起きること

サイズが合っていないブラは、小さい胸の方の場合、次のような形で表れます。

カップの上が浮く。カップが深すぎるか、カップが大きすぎるときに起こります。Tシャツやニットを着ると、浮いた部分がそのまま服の上に段差として出ます。

ベルトが背中でずり上がる。アンダーが大きすぎると、ベルトが体に沿わず、腕を上げたときに上へ動きます。ベルトが動くと、カップも一緒に上へずれて、胸の下にすき間ができます。

肩ひもが落ちる。肩幅が狭い方や、なで肩の方に多い悩みです。肩ひもの付け根が外側にあるブラだと、調節しても肩から外れやすくなります。

パッドが厚すぎて不自然に見える。すき間を埋めようと厚いパッドを重ねると、胸の形よりパッドの形が目立ちます。厚みは、カップのすき間を埋める分だけで十分です。

小さい胸に合うブラを選ぶ4つのポイント

ベッドの上に、薄いパッド入りのノンワイヤーブラ、三角形のブラレット、パッドが取り外せるブラがミントとベージュで並び、横に外したパッドが2枚置かれている

01.浅めのカップを選ぶ

小さい胸に合いやすいのは、カップが浅めの型です。3/4カップは、フルカップよりカップの上側が少なく、上に余りが出にくい形です。フルカップを選ぶ場合は、カップの深さが「普通」や「浅め」と書かれたものから試してみてください。

02.パッドは取り外せるものを

取り外せるパッドが付いたブラは、厚みを自分で決められます。パッドを入れた状態と外した状態の両方を試し、カップの上にすき間ができないほうを選びます。

カップの下側が厚くなったパッド（下厚パッド）は、胸を下から支えて、高い位置で形を整えて見せる作りです。平たい胸の方でも、カップの下側が埋まると、上のすき間ができにくくなります。

03.アンダーベルトを先に合わせる

ブラの支えはアンダーベルトが中心です。いちばん外側のホックで留めたとき、ベルトと背中の間に指が1〜2本入るくらいが目安です。腕を上げてもベルトが動かなければ、アンダーは合っています。

ベルトがずり上がるなら、カップを変える前にアンダーを5cm小さくしてみてください。アンダーを小さくしたぶん、カップはひとつ大きい表記がちょうどよくなることがあります。

04.肩ひもは調節できるかを確かめる

肩ひもの長さが調節できるかどうかは、商品ページの仕様で確認できます。肩ひもを外せるブラなら、肩を出す服の日にも使えます。肩ひもをきつく締めてカップを引き上げるのではなく、ベルトとカップが合っている状態で、軽く肩に沿う長さに合わせます。

AAA・AA・Aカップで選べるブラ

01.AAAから選べるワイヤーブラ

AAAカップは、取り扱いのある型そのものが限られます。まずはサイズ表にAAAがあるかを確かめて選んでください。

エレガント脇肉を谷間に変える脇高ブラブラセット AAA AA プチ胸小胸盛れる Wパッドブラジャーショーツセット Elegante（¥1,600）：エレガントのブラとショーツのセットです。AAA65〜AAA80、AA65〜AA80の展開で、アンダー80まで選べます。脇高設計の3/4カップで、カップには下厚の内蔵パッドと、取り外せるパッドの2枚が入っています。ワイヤー入りでサイドボーンあり。カラーはアイボリーとブラックです。

ソニアブラック SONIA BLACK シアーレースブラジャーショーツセット AAA･AA･A 小さいサイズプチ胸（¥1,760）：ソニアブラックのブラとショーツのセットで、AAA・AA・Aのサイズで作られています。3/4カップで、下厚の内蔵パッドと取り外せるパッドの2枚入り。肩ひもは取り外しができるので、肩を出す服の日にも合わせられます。グレー・ブルーグレー・チョコレートなど9色です。

02.AA・Aで、パッドの厚みを調整したい方に

ブラジャーショーツセットキューティハート＆リボン通し AA A SHIROHATOとトリンプの共同企画（¥2,530）：SHIROHATOとトリンプの共同企画のブラとショーツのセットです。AA70・AA75・A65・A70・A75の展開。ワイヤー入りの3/4カップで、パッドは取り外しができます。サイドボーンあり。ネイビー・グレージュ・ベビーピンクなど10色から選べます。

ワコール Wacoal ウイング Wing KB3001 ナチュラルアップブラ 3/4カップブラジャー AAABC 単品 Z世代（¥2,524）：ワコールのウイングの3/4カップブラです。AA65〜C80まで展開があり、AA・Aのアンダー65も選べます。パッドは取り外しができ、肩ひもの長さも調節できます。ワイヤー入りでサイドボーンはなし。手洗い表示です。グリーン・サックス・ブラウンなど9色です。

モードマリー/Mode Marie 脇肉革命ブラジャー下着補正下着補正補整 62408コレクション 3/4カップ AAA（¥3,520）：モードマリーの3/4カップブラです。AA70〜AA85、A70〜A85の展開で、アンダー85まで選べます。カップの深さは「普通」、パッドは取り外し可能、ミディアムワイヤーとサイドボーン入り。仕様に「アンダーきつめ」と書かれているので、ふだんのアンダーで締めつけが気になる方は、ひとつ大きいアンダーも検討してみてください。カップ裏は綿35％の生地です。

03.ワイヤーなしで軽く着けたい日に

ノンワイヤーブラジャーショーツセット小さいサイズ PUTI BURA S-LL モンシェルピジョン MCP1031（¥1,540）：モンシェルピジョンのノンワイヤーブラとショーツのセットです。パッドは入っていませんが、パッド受けがあるので、必要なら薄いパッドを足せます。サイドボーンあり。サイズはS〜LLで、商品ページの目安ではSがA65・A70・B65です。AAカップの表記はないので、AAの方はワイヤー入りの型と使い分けてください。ブラは手洗いのみです。